ALIMENTAÇÃO

A filosofia do Yoga defende que a alimentaçao tem efeitos fisiológicos e psicológicos. Certos tipos de alimentaçao influenciam tanto o corpo  como a mente de maneira benéfica ou prejudicial. 

 

Algumas orientações e dicas para uma alimentação saudável do ponto de vista do Yoga, recomenda uma dieta equilibrada e adequada: deve ter uma quantidade de calorias suficientes para as atividades do dia a dia e deve conter uma grande variedade de alimentos de boa qualidade.

 

A água deve fazer parte da dieta, sempre em boa quantidade (1,5l ou 2 litros/dia).

Mantenha-se calmo e em paz durante as refeições e observe o silêncio se você estiver sozinho.

 

 

Quando fizer as refeições junto com amigos ou familiares não discuta assuntos indesejáveis ou conflituosos. Não coma quando estiver nervoso ou triste, pois a ansiedade, a angústia e a raiva são sentimentos que irão refletir-se na alimentação e podem trazer sintomas gástricos.

Não coma alimentos muito quentes ou muito frios, evite extremos.

Coma pelo menos uma porção de alimentos crus em cada refeição. Os alimentos devem ser ligeiramente cozidos, pois quando demasiado cozidos perdem a textura, o sabor e qualidade. 

 

Coma devagar, mastigue bem e lembre-se que a digestão começa na boca. 

Tente não fazer refeições pesadas ao jantar.

Não pratique o Yoga após uma refeiçao ou quando estiver com muita fome.

Faça as refeições pelo menos 3 horas antes da prática do yoga ou coma algo leve, como uma fruta.

 Coma moderadamente, não sobrecarregue o seu estômago.